Referencie

• Eliška 24 (-40kg)

  Dlho som premýšľala a nevedela čo robiť so svojou váhou s trápilo ma to, až som na základe skúsenosti známej natrafila na Janku, zavolala a vlak sa rozbehol! Na kurze sme neriešili len sucho čo jesť a podobne, Janka sa venovala aj našej psychike a pocitom, čo je pri takejto terapii snad ešte dôležitejšie. Jej osobný a oddaný prístup pre to čo robí mi v procese a na začiatkoch velmi pomáhal. Využila som aj možnosť vytvorenia jedálničku na mieru, čo mi taktiež pomohlo že som si jedlo len odvážila a naučila sa ako pracovať s množstvom a objavila nové kombinácie, ktoré by ma dovtedy nenapadli. Teraz po roku od kurzu som o 40 kíl ľahšia a citim sa omnoho lepšie, zvládam veci, pri ktorých by som predtým len tak fučala a teraz to zvládam s ľahkosťou. Samozrejme stále nie som na konci cesty, ale aj ta cesta bola a je vďaka Janke velmi príjemná. Takže už žiadne výhovorky, priznať si to sami pred sebou a začať spolu s Jankou niečo robiť. Rozhodne to stojí zato 🙂

  

• Erika 44 (-12kg)

  Keďže mi kila neustále pribúdali a cítila som sa unavená, flustrovaná, nemohla som si obliecť nič poriadne tak som sa rozhodla že vyhľadám pomoc lebo som vedela že sama to nezvládnem tak som surfovala hľadala som cez sociálne siete našla som jeden profil ktorý ma zaujal. Pani Janka oslovila som ju cez správu a dohodli sme a dohodli sme sa že sa porozprávame v rozhovore, Ktorý bol veľmi príjemný a zaujímavý som sa rozhodla pre jej pomoc kilá krásne ubúdali zmenila som hlavne iný pohľad na samu seba, iný pohľad na jedlo lebo nežijeme pre jedlo, jedlo potrebujeme len aby sme prežili nie aby sme za zajedali svoj smútok,trápenie, pocit viny, toto všetko ide bez toho. Janka všetko krásne vie vysvetliť, naučiť, namotivovať hlavne podržať a to je človek, ktorého ja z osobnej skúsenosti veľmi doporučujem Veľké ďakujem ♥️ Janka som rada že som napísala práve tebe a určite zostaneme naďalej v kontakte lebo si moja veľká podpora a motivácia do ďalších zhodených kilogramov a centimetrov. Môj život je hneď krajší 😊

  

• Lenka 43 (-26kg)

  Keď sa ma spýtala trénerka Janka, či by som mohla v krátkosti napísať o tom, čo mi vzal-dal rok strávený vo fitku RAJ, bez váhania som súhlasila. V prvom rade mi vzal 26 kg z mojej pôvodnej váhy, nesprávne stravovanie a dal mi nové poznatky v oblasti zdravého stravovania, super ľudí do života, ktorých som spoznala na tréningoch, nebudem menovať, vedia o koho ide. No za všetky spomeniem jednu - Mária Naďová...Je to žena, ktorá dokázala neskutočnú premenu seba, ona je moja inšpirácia a hnací motor. Tak ako ma dokázala nakopnúť a ani o tom nevedela, lebo sme sa nepoznali, tak by som možno chcela nakopnúť i ja Vás ostatné, ktoré váhate či do toho vôbec ísť. Som dôkazom toho, že s poctivým prístupom našej trénerky Janky, sebazaprenia, odhodlania a pevnej vôle to ide. Pre väčšiu inšpiráciu prikladám zopár fotiek, ako dôkaz toho, že keď sa chce, tak to skutočne ide. S pozdravom Lenka.

  

• Mirko (-19kg)

  Čaute premenári/spolubojovníci, Janka ma poprosila o nejake motivujuce fotky, no ja mám len demotivujúce 🙂. Ešte pred mesiacmi by som to automaticky zamietol, ale dnes je to trošku iné a ak to niekomu môže pomôct, tak prečo nie. Stav pred premenou vyžadoval len prachy, no však stav po premene pevnú vôlu, energiu a podporu.Takže radšej keď sa tam (stav pred) nik nedostane (fotografom by mali habat foťáky za take fotky). Ale na druhú stranu, dá sa to zvládnuť. Toto je moja premena - fyzická (zo 109kg na 90kg) a aj psychická (už len to, že teraz pozeráš moje foto). Udiala sa hlavne kvôli podpore mojej Majky (manželka), Janky (trénerka a výživova poradkyňa) a par premenárov. Ďakujem.

  

• Erika S. 54 (-20kg)

  Poznáte to, keď sa musíte starať o svoju rodinu a popri nedostatku času odkladáte „samých seba“ na neurčito. Tento kolobeh prešiel do stereotypu pri ktorom som zabúdala na svoje telesné i duševné zdravie. Starosti a stres ma prinútili zjesť všetko čo chladnička ponúkala a váha mi to časom oplatila trojciferným číslom. Plná hnevu, smútku, frustrácie, nedostatku sebavedomia a nenávisti voči samej sebe som sa rozhodla pre zmenu. Skúsila som rôzne diéty, ale vždy som skončila svoju cestu „jojo efektom“. Po dlhých neúspechoch sa na mňa usmialo šťastie počas prechádzky mestom, kde ma zaujal plagát o kurze chudnutia. Rozhodla som sa vyskúšať tento kurz a začať odznova. Naučila som sa nesmierne cenné a praktické informácie, ktoré ma posunuli vpred v oblasti zdravej výživy. Ale tam sa to iba začalo, pretože ku zdravej strave jednoznačne patrí pohyb. Pohybom oslobodíte telo aj myseľ, čo som pochopila až s odstupom času. Musíte CHCIEŤ vy sami, aby ste pochopili, že žiadne hranice neexistujú, pokiaľ si ich sami nebudeme vytvárať. Tam sa začala cesta môjho úspechu...

  

• Janka I. 51 (-20kg)

  Ja neviem tak pekne napísať o svojej životnej premene ako moje spolubojovničky a hlavne dobré priateľky, ktoré som prvý krát stretla vo fitku RAJ a som tomu stretnutiu veľmi rada. Fitko je naozaj raj, pretože som tam stretla veľa výborných, milých ľudí, z ktorých sa veľa stalo mojimi dobrými priateľmi. Fitko RAJ má výbornú, priateľskù trénerku Janku Kubíčkovú Srogončíkovú. Skvelo pomáha ľuďom zlepšiť a udržať kondíciu, ale nielen to. Pomáha ľuďom s nadváhou zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Venuje sa ľuďom, ktorí sa na na ňu obrátia, že potrebujú jej pomoc. Učí ich správne sa stravovať a zdravšie žiť. Aj ja patrím k ľuďom čo im Janka veľmi pomohla. V marci 2019 som začala chodiť do kurzu chudnutia pod jej vedením som dala zatiaľ dole 20kg. Fitko RAJ mi vrátilo moju pohyblivosť. Zlepšila som si kondíciu a môžem sa teraz viac venovať turistike, ktorú mám veľmi rada. Bolo to zo začiatku ťažké. Naštartovať sa a začať so správnym stravovaním a pohybom. Nebolo to ľahké keďže nemám rada cvičenie a milujem jedlo. Mala som však veľkú podporu od trénerky Janky, ktorá má naučila cvičiť, stravovať, rozoznávať potraviny, ktoré sú energeticky a kaloricky nevhodné pre moje stravovanie a motivovala ma posúvať sa ďalej plniť si svoj sen o schudnutí. Janka mi dávala cenné rady a povzbudzoval ma, keď sa mi chvíľami nedarilo so sebou bojovať. S jej prístupom som sa dokázala posúvať ďalej a znižovať svoju hmotnosť. Teraz som spokojná, že som sa s pomocou Janky dokázala rozhýbať a zmeniť svoje stravovacie návyky. Po skončení kurzu naďalej navštevujem fitko a Janka mi aj naďalej pomáha zvládať prípadné prehrešky v stravovaní. Zastaviť prejedanie a znovu sa naštartovať. Vďaka Janke sa viem nad sebou zamyslieť a vrátiť sa na správnu cestu stravovania. Verím, že časom to zvládnem sama a odolam kalorickému jedlu a nezačnem sa dlhodobo prejedať. Vo fitku Raj v NM je výborný kolektív ľudí, ktorí ma podporovali a pomáhali mi posúvať sa za svojím cieľom. Ste super. 👍

  

• Erika (-15kg)

  Už od malička som bola malá a guľatá. Nemala som pre to ani veľa kamarátov a detstvo som strávila na bicykli, na topoľoch, ktoré rástli vedľa nás a keď som bola z toho všetkého príliš frustrovaná, išla som si zabehať. V puberte to bol práve beh, vďaka ktorému som si našla svoj sen – konečne schudnúť. Jedla som čokoľvek, avšak len do určitej hodiny, večer si išla zabehať minimálne na pol hodinu a potom už len pila minerálku. Prinieslo to síce ovocie...ale len dočasné. Roky ubiehali, prišli dve deti, starosti, odišiel od nás manžel a tak sa môj kolobeh akože zdravého životného štýlu zúžil na „žiadne raňajky“, „obed v behu v robote! (keďže som učiteľka v materskej škole, tak skutočne „v behu“), po príchode domov sa venovať domácnosti a deťom, pričom starší má poruchu autistického spektra a robiť s ním úlohy boli často neskutočné galeje. Večer uložiť....a všetko stíchlo. A to bol môj „chladničkový čas“. Bola som schopná spratať všetko, čo tam ostalo. Samota a smútok robili svoje. S Jankou som sa stretla pár rokov dozadu. Prostredníctvom istej známej som sa dostala k nej ako animátor v tábore. Hanbila som sa, keď som videla, že niektoré malé deti majú oveľa lepšiu kondičku, že zvládnu oveľa viac ako ja. Od toho momentu som mala obrovské výčitky. Ale prehlušila som ich. Vždy bolo niečo dôležitejšie, vždy sa našli nejaké výhovorky. Prišla korona, s ňou dni, kedy sme boli len doma....a kilá išli hore. Keď sa váha zastavila na takmer 95, vedela som, že pri mojich 158 cm je zle. Nevládala som dýchať pri chôdzi, trinásť schodov smerom domov bol zrazu obrovský problém. Vedela som, že toto je konečná. A práve v tom čase Janka otvárala kurz zdravého životného štýlu. Presvedčila som samu seba, že do toho idem. ...a tak som začala bojovať. A najmä sama so sebou. Pravidelná strava bol obrovský problém. Nájsť si čas na raňajky, v pokoji sa naobedovať a vyriešiť aj večeru, pri ktorej nevyjem zvyšok chladničky...ťažký oriešok. Vďaka Jankinej podpore a podpore skupiny som pomaly robila krôčiky vpred. Bolo to náročné. O to viac, že pri mojej alergii na lepok a laktózu bolo veľmi náročné vedieť si zostaviť jedálniček tak, aby telo malo dostatočný prísun bielkovín, sacharidov a všetkého potrebného. ...keď som stála začiatkom marca na váhe a videla to číslo 94,7kg, bolo mi do plaču. O to viac som bola vďačná všetkým, ktorí stáli pri mne a najmä Janke a našej skupine, keď som po štyroch mesiacoch stála na váhe a neverila vlastným očiam: 79,2kg. Nerojčím, idem ďalej. Ešte stále je na čom pracovať. A tak, ako som sa kedysi ospravedlňovala a vyhovárala, že to nejde, že sa to nedá, že nemám čas ísť do fitka, našla som si to svoje. Každý deň takmer 15km na bicykli do práce a z práce, víkend je o rannom vstávaní, kým deti spia a svojich 5 km si odbehnem. ...stále platí to staré dobré: „Kto chce, hľadá možnosti...kto nechce, hľadá dôvody.“ Prajem nám všetkým, aby sme sa nevzdávali. Vždy je cesta. Len stačí urobiť prvý krok. Jani...moc ďakujem.

  

• Adriana 43 (-12kg)

  Som obyčajná žena po štyridsiatke. Nikdy som nebola štíhla a možno ani nebudem. Práca, rodina, domácnosť. Sloboda a odmena pri televízore : káva a niečo k tomu, zväčša sladkosť - kilá išli potichu hore. Až som sa vypracovala na gauči sem. (110,4 kg) Tento rok v marci som dostala sms, že Janka organizuje kurz chudnutia, či by som mala záujem. JA?! Zahanbila som sa sama pred sebou. Že asi by som mala ja niečo preto začať robiť! Odpísala som, že ,, áno, mám záujem,,. Nemohla som urobiť lepšie rozhodnutie ! Kurz trval 10 týždňov a dodržiavam rady o strave, aj pravidelne cvičím. Na začiatku som bola kôpka nešťastia, neverila som si, bála som sa každého váženia, bála som sa cvičenia - čo povie ten a tá. Som rada, že som do toho išla, je to moje najkrajšie rozhodnutie. Moje dlhoročné kilá idú pomaly dole cvičením, stravou...teším sa na ďalšie týždne, ktoré sú ešte predo mnou. Veľmi pekne ďakujem za PRVÚ SMS-ku, za online hodiny, za cvičenie vo fitku, za váženie, za povzbudivé slová a za výzvy. Toto je môj príbeh, moje kilá, môj pocit a moja výzva. Stále som na začiatku. Ale idem a chcem ísť ďalej. Janka, si obrovský motivátor, žiješ tým všetkým. Janka, dávaš návod ako na TO ! Je to každému na dosah! Ďakujem, za možnosť zmeniť svoje telo, svoj život, postoj k jedlu, za cvičenie, za otvorenie očí ! Odmakať si to musíme, ale každý sám za seba, kto chce! Ďakujem veľmi pekne za túto možnosť.

  

• Zuzka (-10kg)

  S Jankou som začala cvičiť online počas korony a vtedy ma doslova zachránila. Jej milý prístup, ochota vysvetľovať a v neposlednom rade profesionalita ma naštartovala k vytúženej zmene. K cvičeniu som pridala aj Jankin online kurz o zdravom stravovaní a po jeho skončení som dosiahla svoj cieľ a schudla som 10 kg. Janka mi pomohla objaviť radosť z cvičenia a ukázala, že pestrá vyvážená strava je základ a nevyhnutný zdroj energie. V rámci skupiny sme sa navzájom povzbudzovali a radovali z našich úspechov a navzájom motivovali do ďalších výziev.

  

• Lenka (-25kg)

  Mám 38 rokov a počas môjho života som bojovala s váhou stále. Nie som typ „šťastného človeka“, ktorý si môže dopriať čokoľvek a kedykoľvek. Zlomový moment, čo sa týka váhy nastal po pôrode môjho syna. Všetok čas som venovala synovi a rodine a na seba som pozabudla. Keď som videla, že moja váha ide hore, začala som „diétovať“. Skúsila som množstvo diét od Dukanovej, Mačingovej, delenej stravy, Keto diéty..... Vždy to bolo bez úspechu a jojo efektu. Už teraz viem, že toto nebola tá správna cesta. A kedy nastal ten zlom? Presne si pamätám ten deň...... bol to prvý školský deň v septembri 2019. Pýtate sa prečo tento deň? Preto, že som sprevádzala svojho syna v škole a keď som uvidela našu pani riaditeľku /prvotná motivácia/, ako dobre vyzerá, tak som si hneď povedala: „to musím skúsiť aj ja – idem do toho“. Postupne som si pozisťovala informácie a nakontaktovala som sa na Janku, ktorú som oslovila s malou dušičkou a stým, že by som chcela zmeniť svoj životný štýl...... O dva týždne myslím som už bola účastníčkou „Kurzu chudnutia“ u Janky. Bez Janky a jej odbornej pomoci by som to nedala. Zo začiatku som mala obavy, či to zvládnem, nebolo to vždy jednoduché..... Človek je zvyknutý na konzumný spôsob života a zrazu sa musí všetko zmeniť. Ale teraz už viem, že všetko sa dá, keď má človek odhodlanie a hlavne chce. Na každé jedno stretnutie som sa tešila, ale išla som tam vždy s malou dušičkou, čo ukáže váha. Na druhej strane sa musím priznať, že táto spätná väzby od Janky mne veľmi pomáhala a motivovala ma ešte viac. Počas kurzu som sa naučila neskutočné množstvo nových vecí ohľadom jedla a potravín. Teraz viem, čo a v akom množstve môžem zjesť bez akýchkoľvek výčitiek. Zo začiatku som fungovala s váhou a kalorickými tabuľkami, no postupne som sa do všetkého dostala a dnes presne viem, čo a koľko si môžem naložiť na tanier a čo je dôležité, potraviny si vyberám. Samozrejme, že dôležitý bol a je aj pohyb. Začala som navštevovať intervalový tréning 2x do týždňa v RAJ fitnese, začala som chodiť na prevádzky, bicykel. V rámci kurzu som schudla 8kg. Pre mňa to bol neskutočný úspech a bola som rozhodnutá ísť ďalej. V tomto chcem poďakovať Janke, že i po skončení kurzu mi písala a zaujímala sa o to, ako sa mi darí. Na isté obdobie som musela prestať s cvičením zo zdravotných dôvodov, ale v stravovaní som pokračovala ďalej. Postupne som znova chcela začať s cvičením, ale predbehol ma „COVID“. Keď som ale zistila, že Janka precvičuje z domu – online, hneď som sa na to dala a začala som makať 3x do týždňa. Mnohé ženy povedia, že počas tohto obdobia pribrali, ja práve naopak, s váhou som išla dolu. Postupne som pridala bicykel, korčule. A keď som sa postavila na váhu a zistila, že dolu je už 18kg, sama som tomu neverila. Bola som neskutočne šťastná a namotivovaná pokračovať.... Postupne som začala rozmýšľať nad behom a jedného dňa som to vyskúšala. Začiatky boli ťažké, ale po čase som sa do toho dostala a dnes si neviem predstaviť svoj deň bez môjho „okruhu“ , ktorý sa snažím absolvovať každý deň. Je to v podstate čas, kedy po celom dni úplne vypínam, relaxujem a zároveň robím niečo pre seba. A z človeka, ktorý sa športom vyhýbal, sa zrazu „vykľula“ osoba, ktorá miluje rôzne športy: beh, korčule, bicykel, intervalový tréning, lyžovanie, turistiku..... Milujem aktívny život a momentálne si ho užívam všetkými desiatimi. A úprimne, keby mi bol niekto pred troma rokmi povedal, že raz budem „happy“ zo športových aktivít a že mojim najobľúbenejším oblečením budú šaty, tak ho vysmejem. Ale momentálne som takto nadstavená a užívam si to. Do dnešného dňa mám dolu 25kg, za čo vďačím práve Janke, jej vedomostiam, času, ktorý nám každej ochotne venovala a venuje. Jani veľká vďaka, bez teba by som to nikdy nedala. S odstupom času môžem povedať, že začať kurz s Jankou bolo to najlepšie rozhodnutie, aké som v poslednom období urobila. Ten pocit, keď si konečne môžete kúpiť a dopriať veci, ktoré ste doteraz nemohli je na nezaplatenie. Teraz viem, že to čo robím je správne a posúva ma to ďalej. A za toto všetko vďačím práve Janke, ktorá ma dokázala nakopnúť a za to ti patrí jedno veľké ďakujem. Jani si skvelý človek so srdiečkom na správnom mieste a si pre mnohé z nás veľkým vzorom. ĎAKUJEM PS: ak chceš aj ty zmeniť svoj život k lepšiemu a potrebuješ len osobu ktorá ťa správne nasmeruje, poradí, pomôže, namotivuje, tak Janka je ten správny človek.....

  

• Janka (-25kg)

  Nie som typ človeka, ktorý ide takto verejne ako sa hovorí „ z kožou na trh „ , ale rozhodla som sa, že aj ja napíšem svoj príbeh..Keď som si uvedomila, že už nie je niečo v priadku, povedala som si dosť! Začala som pátrať na nete, hľadať nejakého fitness trénera,... no nebola som úspešná. Pomohla mi náhoda. Poradil mi môj bratranec, aby som skúsila šťastie v jednej telocvični v NMnV. Že tam chodia také baby ako som ja , sa vyblázniť. Vtedy som stretla Janku.Slovo dalo slovo a povedala som si že IDEM DO TOHO a neľutujem. Začiatky boli ťažké. Potrebovala som odbúrať hlavne predsudky v mojej hlave. Zaradiť do denného harmonogramu trocha cvičenia , chôdze a neverili by ste , začala som aj behať 😊. Janka mi ukázala smer.. ten správny , ten môj... Naučila ma správnemu stravovaniu, vysvetlila čo je dôležité a čo menej, zmenila môj pohľad na seba samú – zmenila moje myslenie ( inak by som toto nikdy nenapísala 😊). Keď som ju začiatkom augusta 2021 navštívila prvý krát, mala som váhu 125 kg. Teraz sa pohybujem na 100 kilogramoch. Hoci do môjho života momentálne vstúpili nejaké malé zdravotné problémy a musela som obmedziť pohybovú aktivitu , som v pohode, lebo Janka ma naučila ako sa mám k sebe správať .

  

• Andrea (-26kg)

  Ahojte, Jankin kurz môžem len odporučiť....Ja keď som si začala nejako pomaly uvedomovať, že by bolo už treba niečo so sebou robiť - tak na mňa vyskočila uputavka na facebooku. Ani som nerozmýšlala, hneď som sa prihlásila, aby som si nedajbože nerozmyslela. Po prvom vážení a zistení mojich parametrov som vedela a videla že už bol najvyšší čas a dobre som urobila. Jasné, začiatky boli ťažké.....na treningoch som myslela, že vyplujem dušu - kondička žiadna. Ale treba len vydržať. Jedlo - to je moja kapitola sama o sebe. Vďaka kurzu som zistila veľa vecí. Niekoľko týždňov som si zapisovala všetko čo som zjedla. Janka priebežne pozerala a kontrolovala ako sa stravujem a postupne zavádzala zmeny. U mňa boli najväčší problém sladkosti všetkého druhu a veľké porcie. Takže som sa naučila jesť menšie porcie, iné pečivo a hlavne zeleninu ku každému jedlu. Ja som v tomto bola dosť skeptická, ja nemám pevnú vôľu. Ale keď pomaly ale isto začali isť kilá dolu, tak som si povedala, dobré to je....vydržím. Niektorý týžden som schudla kilo niekedy aj 1,7.....každé deko potešilo. Začala som s váhou 118,6. Teraz je to 9 mesiacov, schudla som 26 kilogramov a dúfam že budem ešte pokračovať. Úplne fantastický pocit som mala ked konečne váha klesla pod 100 kg. Aj s mojou kondíciou už je to lepšie.... keď nie som na treningoch, tak som si naordinovala rýchlu chôdzu - tak hodinku. Ono všetko je to v hlave.....tam to treba trošku "preprogramovať"..a na to je vynikajúci jankin kurz a jankine vedenie. Ja napríklad nie som ten typ, ktorému by niekto povedal...presne toto a toto budeš jesť...nie.....to by som ušla....janka postupne zavádzala zmeny, ja som väčšinou poslúchala a išlo to...Teraz sa sama sebe niekedy čudujem.....čo zjem , že si prečítam čo idem jesť....koľko a čo to obsahuje....Keď prší, tak nadávam ......že ako pôjdem kráčať.....Toto pred rokom bolo u mňa úplne nepredstaviteľné....